一定要先了解这个事实：当两人交往进入初吻阶段时，一定会有点害羞尴尬和不自然，如果不会的话，那就不算是初吻了。不过，倒是有以下几个地方，可以让你的这一梦幻时刻更容易水到渠成。

　　一、课堂

    很多人的初吻就是在课室发生的。那个时刻，灯光一定很明亮，教室一定很安静，在K了无数牛顿定律爱恩斯坦真经之后，你们也有些疲倦。于是他微微皱眉，伸了个腰，而你的眼光不小心就和他碰上了。一定碰出了火花，你明显地感觉到周围的空气在升温，心儿像那乱跑的小鹿像要跳出来了，全然忘了周围的一切。于是，电光闪烁的，他的嘴唇贴上你的唇。蜻蜓点水般，如惊鸿一督，你的初吻已成为过去。

　　二、湖边

    湖边长椅自然也是极好的场所，所谓未有曲调先有情，那玻光鳞鳞的水面，多少鱼儿正成双成对的游来游去，小鸟也在枝头夫妻对唱，鱼犹如此，人何以堪？于是，他恋上了你的唇，你感到有些眩晕，于是紧紧相拥，天地很安静。

   三、电影院

    电影院当然是男生最喜欢的地方啦。想说的话人家男主角全帮你说好了，于是在MM被情节感动得一蹋糊涂的时候，嘿嘿，就有人趁虚而入了。想当年，泰坦尼克号在中国播放的时候，不但骗了很多MM的泪水，很多人的初吻也是那时候不见的。    

   四、雨伞下

    风雨夜，那又是一个绝妙的时机。俗话说风高放火天，月黑杀人夜。呵，慢慢地就入下了平时的羞涩，乱跳的心也渐渐地平静下来。一把伞撑出一个小天地，你们的心情和灯光下的雨丝一样意乱情迷。于是，不可避免的，紧紧相拥，你期待的事情发生了，这个可怕的雨夜最终成了甜密的记忆。

　　五、草地

    草地，呵，很多大学爱情都是发生在草地上的啦。要不毕业出去人怎么会总是要感叹：我心中有一片芳草地呢。所以跑去草地上当然是去谈恋爱的啦，然后旁边那么多的好榜样，怎么能不好好学习一下呢？嘿嘿，有样学样就KISS啦。

　　六、女生宿舍楼下

    女生宿舍楼下。晚上送她回去，免不了依依不舍。在那里郎意浓妾意浓的，昏黄的灯光有点令人陶醉。想回去吧，舍不得，情难禁，于是相拥而吻。

　　七、车站

    车站，在那离别码头，那个亲爱的人儿就要远去了。留不住，泪眼汪汪，心都醉了。呵，还愣着干什么？当然是深情地吻别啦。

    八、游泳池旁

    游泳池旁，嘿嘿，一个被动的场面。吻醒公主的不一定是王子，也可能是青蛙。谁叫你平时不多烧几把香，祈祷你溺水后有个英俊的王子给你做人工呼吸呢。

    九、梦中

    有这么一个场境，你从名车上翩翩走出，笔挺的西装，迷离的眼神，样子也比你平时更玉树临风。你一拍手，有人推了九千九百朵玫瑰过来，排成爱心，音乐响起，你心爱的女孩子就坐在中间。她感动而羞涩，像欲放的百合，你轻轻地捧起她的脸——知道这场境在哪里吗？呵，傻瓜，在你梦中。

　　十、床上

    那时候你还小，接生的护士看见你红朴朴的脸蛋，忍不住就吻了一口。哈哈，别说我逗你哦，其实每个人都经历过！

你的生活状态邋遢无序，很少反思自己生活方式是否健康？你总认为自己还有大把的青春可以挥霍，所以到目前为止，你并没有把自己的健康太当一回事？也许你应该静下心来算一算，你究竟还剩多少命！

　　◆ 1.老板让你拟订一份2007年度工作计划， 要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你会：

    A、马上准备，周二一大早就把计划书交上。

　　B、周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨刚好完成。

　　C、从周一到周四一直忙着玩，周四晚上才通宵完成。

　　◆ 2.每周二下午是你的健身时间，当你准备去健身房时，好友约你喝咖啡、聊天。于是你：

　　A、在跑步机上草草地跑了几分钟后去跟好朋友约会。

　　B、离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，反正步行也算是一种锻炼。　C、改在明天做运动。

　　◆ 3.从大学毕业到现在的5到10年来，你的体重变化大吗？

　　A、聚会时同学都认不出你了，因为从前的“麻杆”变成了“肥婆”。

　　B、体重和大学毕业时差不多。

　　C、这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下。

　　◆ 4.你对酒的态度如何？

　　A、滴酒不沾。

　　B、平时很少喝，只有偶尔去酒吧时才喝点儿红酒或啤酒。

　　C、是个喜欢酒的人，除了用酒佐餐，还喜欢在睡前喝一杯。

　　◆ 5.如果从1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是：

　　A、1～2分：从不给自己任何压力。

　　B、3～5分：你生活得张弛有度，偶尔紧张、忙碌，但很少挑战自己的极限。

　　C、6～9分：天天忙得四脚朝天，周末连个整觉都睡不了。

　　◆ 6.你做过健康体检吗？

　　A、3年前做过一次。

　　B、做过，而且每年一次。

　　C、从没做过。

　计分方法：

　　选择A得1分，选择B得2分，选择C得0分。

　　答案分析：

　　8～12分：

　　余额充足的“贵族”。你生活得很健康，几乎可以给你的生活状态打满分。在忙碌的生活中，你不会忽视那些关于健康的细节，因为你相信注重细节是把握生活质量的关键。

　　4～8分：

　　收支平衡的“马大哈”，但仍有很多需要改进的地方。不太起眼的小事如刷牙、洗手其实也大有学问。只要再心细些，你的生活质量就能上一个台阶。

　　0～4分：

　　透支边缘的“危险人物”。你属于健康储备不足的人。你的生活状态邋遢无序，很少反思自己生活方式是否健康。你总认为自己还有大把的青春可以挥霍，所以到目前为止，你并没有把自己的健康太当一回事。

　几天出差在外的许先生，近日在返回上海的火车上右侧耳朵突然听不见了。经医生诊断为突发性耳聋，俗称“暴聋”。据医生介绍，最近该病的发病率达耳病就诊人群中的三成。由于临近年底，许多人工作压力突然加大，在高压工作环境下易诱发“暴聋”。

　　突得“暴聋”的原因，专家分析是工作紧张，加上旅途疲劳所致，内耳受刺激后发生血管痉挛、阻塞，引起供血障碍，使神经上皮细胞缺血、供氧不足而坏死。经过治疗，许先生右耳听力虽然逐渐恢复，但是比以前的听力还是要差一些。

　　最新资料显示，由于工作紧张、生活压力加重及情绪刺激引起的突发性耳聋（俗称“暴聋”）占所有耳病总数的20％至30％，并每年以10％的增长速度向上班族袭来。

　　医生提醒：上班一族要远离突发性耳聋，就要注意在紧张工作之余放松精神，适当参加体育锻炼，同时配以合理的膳食、均衡的营养，增强身体免疫力。

　　突发性耳聋的主要表现有三种：

　　首先是听力损失，多数发生在一侧耳朵，其耳聋程度轻重不一，全聋者少见。

　　其次，患者耳内常有阻塞感或胀满感，有70%的患者伴有耳鸣，多与耳聋同时发生，耳鸣程度一般较重，多数影响患者的休息及睡眠。

　　眩晕则是该病的一个症状，约37%~68%的病人有此症状。少数患者还可能有头痛、低热等上呼吸道感染症状。由于目前对此病的确切病因未定，各种治疗方案仅根据推断的病因而制定，故无统一而十全十美的治疗方法，因此，殷主任建议大家，若患此病，一定要尽快去医院检查治疗，以防听力进一步下降。

　　遇到听力减退时的应急措施

　　1.症状：最近发现听力在渐渐减退。

　　可能：可能是耳垢太多。

　　处理：先试试清除耳垢。如无法清除，去请医生帮忙。

　　2.症状：最近发现听力在渐渐减退，不是因为耳垢多。

　　可能：耳硬化。

　　处理：去看医生。

　　3.症状：年过50岁，最近发现听力在渐渐减退。

　　可能：老年听力减退。

　　补救：在医生的指导下选用助听器。

　　4.原因：在服用某些药品。

　　可能：某些药物(如某些抗生素及其他药物)有伤害听力的副作用。

　　处理：赶快报告医生，停止用药。

　　5.原因：在强噪音下工作，或用耳机听音乐过响。

　　可能：噪音对听觉造成伤害。

　　处理：避免噪音的环境，如已形成永久性的伤害，只有用助听器补救。

　　6.症状：怀孕期间听力减退。

　　可能：在怀孕期间耳硬化。

　　处理：去看医生。

　　7.症状：耳道栓塞，听觉朦胧或有空洞的声音。

　　可能：耳垢聚积太多。

女人单身，更要懂得如何保护好自己

　　作为—个成熟的个体，女性有越来越多的情况要独自去面对：单独出差、单独夜行、单独居住、单独旅行、单独驾车，单独赴约、泡吧……甚至，单独面对性骚扰。

　　旅店的衣橱里钻出个恶意男人你会怎么办？夜归时被人劫持怎么办？出门旅行，现金证件怎么放才安全？独自居住，会不会被莫名的恐惧吓破胆？

　　尖叫、发抖。哭泣，从此成了惊弓之鸟，大呼没有安全感？

　　看看《女友》为你准备的安全小锦囊吧，熟悉它们。很多时候，只要多一点常识，多几分小心，就可以避免很多不测。安全感。源于知性女人的末雨绸缪和有备无患！

　　衣橱后面有什么

　　文 吕燕(28岁，家电公司销售代表)

　　去年夏天，和同事一起去新疆出差。一到房间，打开行李箱的第一件事，当然是把那些娇嫩的衣服挂起来，可衣橱门怎么也拉不开。”大概是哪里卡住了。”同住的女伴说，“你先去洗澡吧，我叫人来修。”我欣然从命，十多分钟后，一身轻松地出来了。

　　也许是太累了，我洗完澡后根本就忘了衣橱坏了，顺手就拉衣橱拿衣服。没想到，这次衣橱居然松动了，我一拉，拉开一条缝。不过，门上好像装了弹簧，随即又弹回去，关上了。——大概这衣橱本来没坏，只不过得用巧劲，我这么想着，叫女伴一起来帮我。两个人一起用力，衣橱的门终于一点点被拉开——

　　天哪!衣橱里居然是一个男人!我们愣住了，他也盯着我们看了几秒钟。我脑子里想着应该高声求救，可张了张嘴，却发不出声音来。那男人反应过来，狠狠地盯着我的眼睛，低低地命令：“不许叫！不许叫！”我居然也就乖乖地闭上了嘴。他从容地打开门，一溜烟不见了。

　　直到维修工出现在门口，我们俩还愣在那里。事后想来，真是害怕。万一我们没有挂衣服的习惯，万一我们没有在白天拉开衣橱门，万一这个房间只住了一个人……后果不堪设想。

　　后来出差住宿，就有了心理障碍，每次进门，都先把门开得大大 的，拉开窗帘，掀起床罩，打开衣橱。凡是藏得住人的地方，都要检查一遍。连大大小小的抽屉，都要开关一次，生怕里头有什么邪恶或者不祥的东西。

　　安全住宿小锦囊

　　1 . 尽量选择熟悉的饭店和有良好信誉的旅店投宿。良好的内部管理和保安措施是安全的必要保障，同时，越熟悉饭店的内夕卜部环境就越容易在意外发生时随机应变，应付危险。

　　2.登记时，如前台服务生不小心当着“闲杂人等”的面念出了你的房间号，最好巧妙要求其换一个房间。因为一旦有伺机作案的歹徒得知了你的房间号码，他也许会就此选你这个单身女人下手。

      3.服务生陪你进房间时，最好马上检查门、窗及柜子的锁是否安全。如果遇到窗锁损坏的情况，马上要求换房间。

　　4.进房间后要拉上窗帘。因为窗户对面可能就有人在暗暗窥视，如果被人看清你单身一人及放财物的大概方位就不妙了。

　　5.最安全的楼层是四五层，窃贼不易闯入，发生火灾也易逃脱。一些地区，消防设施无法达到高楼层。

　　6，如果有陌生人送东西到你房间，证实其身份后再开门。

　　7，不要用你公司的名字预订房间，否则会增加被骚扰。绑架、偷窃的风险。

　　8，保管好自己的房间钥匙，若钥匙丢失，必须告知前台服务员，不得私自将钥匙借给未登记的朋友使用。

　　9.接到”骚扰电话”时，应当立即投诉，值班经理会通知总合找出主叫方。

　　10.出门在外，特别是到了陌生城市或不安全的环境中，神色一定要沉着、镇定，许多不良侵犯者就是从女性的神色中选择侵犯对象的。

单独夜行

　　深夜遭“劫”

　　文 豆豆(26岁，公关公司宣传策划)

　　有段时间在北京，天天加班，只能坐末班车回家。形单影只是自然的，幸亏有SONY随身听相伴。那晚夜色极美，灰色胡同尽铺满月清辉。下了公车，再穿过几个胡同，就到我租住的院子了。忽然，我听到后面人声嘈杂，回头看，有车停在路边，黑乎乎的人影在招手。心下一惊，慌忙摘了耳机，听到那人问什么什么路怎么走。我一边加快脚步，一边连连摇头说不知道。三言两语间，黑影逼近，一只手搭上了我的肩膀。

　　月光下看，对方眉眼周正，不像坏人。就跟你问个路，你跑什么？我小声分辩，我没跑。还说没跑呢？黑影对我的争辩充满了然于胸的不屑。这才发现，黑影之后还有两三个黑影。我马上转守为攻，迅速掏出钱包递过去，说，让我走吧。黑影一把打掉我的手，谁要你的钱，我问路呢。我说我确实不知道啊。不知道就上车。

　　被连推带搡塞进驾驶副座后，我那缓慢的心跳，这才开始加速。”先奸后杀”“弃尸荒野”，这些词儿一个个跳将出来。牙齿开始不听使唤，咯咯地响起来。后座上有人发话了，把书包扔过来。一只手把书包摘下来递到后面(事后发现递书包的是我自己的手)。后座开始议论，没多少钱嘛，书倒不少，哎，你是不是学生啊。我机械地回答不是。接下来，他们说什么我都拒绝开口。

　　车仿佛开了很久，恍惚中，他们说，算了别玩了，把小姑娘吓坏了。然后，车停下来。

     月光依然很美，眉眼周正的黑影把书包挂在我脖子上，并且拿出应该是钱的两张纸说，哥们儿逗你玩呢，打个车回去吧。

　　我木然转身往前走，身后忽然响起笑声，惊得我一激灵，撒腿就跑。终于找到开着的店铺，赶紧报警。警察来了，我却连话都快说不清了，一会儿说劫匪眉眼周正，一会儿烦躁地叫嚷道一定要把他们抓起来，抓起来。警察同情地看着我说，看来，这孩子受的刺激不小。

　　过了几天，警察把我叫去，说那伙人找到了，都有正当职业，那天喝多了，也没抢你东西，纯属恶作剧，为了表示歉意，他们想请你吃饭。我瞪大了眼睛，惊恐万状逃出派出所。

　　之后不久，我搬离了那个区，并在我人生中的晚十点以后，绝少一人出门。

　　遭遇“小丐帮”

　　文 简丹(32岁，大学讲师)

　　今年夏天，我定了计划去江西婺源。这个位于安徽和江西交界处的古城，据说是宋代大学士朱熹的故乡，有着极其丰富的徽州文化遗迹。我想 去那儿已经很久了，但同事都不想去，她们更喜欢山西平遥，最后只好分道扬镳，我一个人上路。

　　婺源不通火车，要从一个小镇转汽车。到那个小镇后，已是晚上9点，我一出火车站就遇上几个小乞丐。他们衣衫褴褛，面黄肌瘦，其中的一个，可能还不到6岁吧，踉踉跄跄，一直跟在我后面，问我要钱买饼吃。我看他实在可怜，就给了他两块钱，没想到，转眼就围过来更多的小乞丐，有扯裤腿的，有拉衣服的，还有拽背包带子的，更有把手伸进我口袋里的!我吓坏了，那架势，哪像是讨钱，分明是抢钱嘛!

　　我用力拨开他们黑乎乎的手，试图“杀出重围”，不小心把其中一个小女孩撞倒在地。小女孩哇哇大哭，其他的顺势往我身上蹭，把我挤得迈不开脚……好在这时车站的警察过来了，他大喝一声，小乞丐们遂作鸟兽散。

　　我谢过警察，赶紧找旅店。住宿登记时，突然发现钱包不见了！后来的事情我不想再说了，反正那个假期，我的心情糟透了，见了乞丐就躲着走！

光天化日丢包记

　　文 橙子(33岁，报纸编辑)

　　这两天我是祥林嫂，一遍遍讲我被劫的经历，讲的时候包括自己都像很开心。干脆再娱乐一遍。

　　在十字路口等红灯。绿灯亮，挂N档，松刹车。突然有个影子出现在左边，是个十来岁的孩子，他疯狂地擂我的车窗，同时在拉车门。车门是锁着的，我下意识地按电动窗锁，心里明白是碰到抢的了，要把开着的车窗摇上去，窗摇上去了，一松刹车，车冲出老远。

     身边车流滚滚，像什么都没发生一样，我几乎认为刚才的事是个幻觉。除了心在乱跳，余光瞄了眼副驾驶位，心不跳了，包不见了，我的脑子空白一片，那一瞬间，小偷声东击西，得到了他们想要的。

　　我的手脚开始发凉，背后麻麻的，有点要失控。慢慢把车滑到路边，停下来，熄火，拉上手刹，人茫然地坐在那里。包里有准备去香港刚取的港币，没来得及存的现金，还有身份证、驾驶证、若干张银行卡、泊车卡、美容卡、医疗卡、工作卡、通讯录、电子记事本、家里和单位的钥匙……—切。

　　手机响了，我盯着它，它坐在昨天才买的车载史努比手机架上，成为一个幸存者，无忧无虑地连震带唱着。

　　掐线，打出第一个倾诉电话，说，我被抢了。勉强定住神，把车开到单位大院里，带着哭腔打电话叫桑吉下楼陪我，桑吉三下五除二，打电话把我的银行卡和医疗保险卡都冻结了。然后我们去报警，在派出所录口供的时候，有个女警官走过，她说，敲窗抢包啊，我开车都试过。我绝望地咧咧嘴，你是警察呀，都试过。

　　填失窃东西的时候，越填越肉疼，问人家，现金上万，算个中等案子吧。警察说，是啊，小偷这会儿乐死了，这些抢劫的孩子很多是聋哑人，背后有犯罪团伙操纵着，就是抓住了，也很难判罪，都没成年呢，幸好你锁车门了，有的女司机没锁车门，人被打得肿成猪头，车也被抢了。

　　按照警察的建议，我赶回家换锁。手里拿着新的钥匙，反锁了门，在家里转来转去，觉得很陌生，完全失去安全感。

　　单独面对性骚扰——面对性骚扰，要勇敢地说“不”。要尽可能地保留证据以控制对方，如把他写给你的便条、送的淫秽画片或书刊、录像留下来，这些都是证据。

　　数一数，一共画了几个星号？

　　7—9个，你是“无知者无畏”啊，安全感爆棚。你的心理状态还滞留在青春期——因为强大的自我意识，乐观，积极，认为一切都在自己的掌控中。但是，当危险真的不期而至，你会陷进巨大的恐惧中，走向极度缺乏安全感的另一个极端。

　　4—7个，乐观小女人，安全感正常。你知道现实中有许多无法控制和避免的危险，为此你感觉害怕和无能为力，但是，这样的“不安全感”不会影响你的正常生活。作为女人，这点“不安全”会增加你的柔美，刚好可以让一个男人敞开臂膀抱紧你。

　　2—3个，悲观小女人，安全感偏低。你比一般人更容易受惊吓，更紧张惶恐。你的内心色调跟一般人相比，以黑、灰居多，除了在白天，在阳光灿烂的时候会抹层亮色，其余时候担惊受十白的感受会占据你，大大影响你享受生活。

　　0—1个，你快成“惊弓之鸟”了!安全感极度缺乏。你应该考虑找一个心理医生。现在的你几乎成天都处在诚惶诚恐的状态中，几乎忘记了无忧无虑是什么滋味。

　　健康的安全感，对于一个人享受生活是非常重要的，如果测试的结果显示你过于缺乏安全感，一起来听听心理专家是怎么驱走心魔的吧——

      两大方法，重拾安全感

　　肌肉放松法

　　对付内心的诚惶诚恐，放松肌肉是方法之一：

　　1.舒服地坐好。如果可以躺下来更好。

　　2.闭上眼睛(如果闭上眼让你觉得害怕，睁着也无妨)。用鼻子慢慢地深深地吸气，感觉将气缓缓运到肚子里；然后，慢慢地将气吐出来，气吐完的时候，你的肚子也松了下去。这样呼吸十分钟左右。如果运气好，五分钟后你开始时的紧张就会去掉大半。

　　3.现在开始练习放松。你可以先握紧拳头……感觉到拳头那种紧张感没有？感觉到了？ (你诚惶诚恐时心里也跟它一样纠成一团啊!!!)……现在，慢慢放松拳头，好……感觉到拳头放松后的舒适没有？当你体验到拳头的紧张和放松后，将这种经验用到你的全身，从头、颈，一直到脚趾。十到二十分钟后，按照心理咨询的普遍经验，你应该将诚惶诚恐抛到了脑后。

　　八卦护身法

　　作为一个心理咨询师，我有时反而会用一些看上去很八卦的方法。不过讲起来，它们个个都有心理学的基础。

　　人的安全感经常是被一些看不见摸不着的”超自然”的东西吓跑的，用“超自然”的东西以毒攻毒，效果反而很好。当你安全感很强的时候，你会清醒地认为这简直像儿戏，但在你诚惶诚恐的当头，它真的会起作用。

　　戴上护身符、护身小刀，佩戴玉饰及刻了神秘吉祥符号的银项链、石头做成的挂饰……总之，那些让你感觉有神秘力量在保护你的东西，都可以缓解你的紧张。

近代著名画家齐白石、刘海粟及书法家苏局仙等，大多是九十岁以上的高龄者，还有不少百岁老人。纵观我国近代书画家的年谱，即可发现擅长书画者多能健康长寿。

    我国书法有特殊的艺术美感，鲁迅先生曾说，中国文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。练习书法时，观摩碑帖、揣其神韵，可以培养审美趣味和审美思想，同时能得到艺术享受，陶冶性情，静心养性。

    从人体生理方面来看，练习书法须有正确的姿势，要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放在地，这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似，使全身肌肉保持舒适状态，书写时呼吸自然，可促进血液循环。如果书写长幅大字，必须站立而书，这除了用指、腕、肘、肩劲外，还要用腰劲。腰部是全身运动的关键部位，因此许多擅长书法的老人写完大字，犹如打完一套太极拳或练罢一套五禽戏一般，起到了健身的作用。

    我国当代已故的书法家潘伯鹰先生曾说过：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来；心中郁悒，写字可以使人忘掉忧愁。我以为延年益寿，这算妙方。”书法家苏局仙曾说：“写字要专心致志，全神贯注，这样能起到静心养性的作用。”

    花鸟山水、奔马驼铃，是书画家撷取大自然美景、美化社会、点缀生活的美好创作。对于一般人，特别是老年人，练习绘画又具有娱乐和逍遣的功能。绘画必须“意在笔尖”，心手一致，落笔时思如潮涌，行笔时如一叶小舟行在大海上，顺水飘泊，停笔时如亲人送别，人尽意在。随着意境--想象--笔墨--形象的全过程，达到了忘我的境界。绘画时的感情转移，是摆脱不愉快心情的有效方法，而忘我境界则是感情转移的发展和深化。绘画人对游览名山大川、观赏花草虫鱼、领略田园风光都有极大的兴趣，这不仅能增加创作新意，而且可以强化呼吸、调节气血循环，舒筋活络、增强新陈代谢功能，还可以陶冶情操、排除忧郁，处于一种乐观超逸的心理状态。特别是到了老年，寄情于书画之间，孜孜不倦地探索书画艺术的奥秘，可以发现艺术意境如此的绚丽多彩、如此的广阔无垠，一切个人的欲念便会消弭得无影无踪。

    老年人常听听音乐，能使精神舒畅、血脉流通，对健康长寿大有裨益。一首悠扬清新、行云流水般的乐曲，会使人悠然沉醉于大自然的诗情画意之中，顿觉心旷神怡；当听完雄壮、激动的歌曲时，会觉得浑身充满青春活力，向往新生活的感觉油然而生……生活离不开音乐，音乐给人类带来了极大的乐趣，同时，也有助于防治某些老年性疾病，起到益寿延年的作用。法国女钢琴家玛尔格丽特.普勒沃特106岁时，在庆祝波尔多医学院100周年的大会上，即席演奏，多次博得观众雷鸣般的掌声。

    近几年来，音乐治疗疾病已遍及全世界。日本采用音乐疗法治疗老年假性痴呆，治愈率达70%；治疗忧郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果；让高血压病人听一首抒情小提琴协奏曲，可使一些病人的血压下降10～20mmHg；意大利罗马有一位神经衰弱女病人，整天情绪不安、抑郁不乐，到医生那儿就诊，医生没有给她什么药物，而是开了3个乐曲唱片，每天听3次，每次播放2遍，1周后她的病不治自愈。

    弈棋，是调节老年人精神生活的妙方。弈棋双方角逐，有时快速激战，有时沉默思考，从中锻炼了思维，陶冶了情操。亦可使人心胸开阔，杂念减少，并获得心理上的平衡。据日本专家用超声波测量，发现勤于思考的老人，血管容易处于舒展状态，令脑神经细胞得到很好的保养，可延缓大脑的衰老。大脑是人的中枢神经系统，大脑功能不衰老，就能保持生命的活力。

    老人的弈棋之乐，应乐的适度，一次对弈以不超过2小时为宜。否则，久坐不动会导致失眠、消化不良，容易产生紧张性头痛和颈椎病。其次，胜负输赢不计较，应以从中取乐、怡情养性、延年益寿为妙! 

    科学家最新研究发现，吃荤有助于儿童成长。 美国加利弗尼亚州立大学戴维斯分校的林德塞·艾伦主持了这项研究。有544名平均年龄是7岁的儿童参与了实验。他们中的一些儿童每天得到2勺勺（大约60克）的碎牛肉，另外一些则每天得到1杯牛奶，还有一些儿童则完全吃素。
    两年的研究结果表明，得到荤食补充的儿童   

    比没有得到的平均增加了400克体重，每天获得肉类的儿童身体发育得最好，他们胳膊上结实的力量型肌肉比较多，比没有补充肉类的儿童增加了大约80%。另外，食肉儿童的智力比完全吃素的儿童的智力普遍高一些。艾伦指出，肉类和其他动物制品，例如牛奶，所含有的营养成分很难在其他食物中获得。荤食在供给能量、促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没。只有荤食中才有的多种不饱和脂肪酸，更是孩子体格和智能发育的“黄金物质”。

    每对父母都想要一个聪明的宝宝，可是你知道么？聪明宝宝并不仅仅只能通过后天的教育而产生，通过补充一些相应的营养，也可以让宝宝变得很聪明哦。 不信？那就一起来看看吧：

人脑的发育在怀孕5个月后到出生后18个月内就完成了。日本医学博士小林司说：“许多人以为经常不断的思考或是接受外来的刺激，就可以增进智慧。这是不错的，但实际上，头脑和身体其他部位的器官一样，需要不断的补充营养。”

    一个人头脑的好坏--智商高低的决定因素更在于营养。

    因为脑细胞的本质和间质及其彼此间的共济协调都需要充分的营养。

    人们经常忽略了怀孕期间胎儿脑的营养的供给，在这段时间如果营养供给不足，则以后不管怎样补充都不会有显著的效果。如果在怀孕5个月到出生后18个月内头脑缺乏营养补给，则会造成儿童的智能较差。

    人脑在完全发育时，脑干处有一层防护壁，可以防止一些有毒的物质进入大脑，但当婴儿的脑尚未发育完全时，就有中毒的危险。所以应避免食入会造成脑神经传导障碍的东西。例如含有水银，农药，PCB消毒剂，铅和防腐剂的食物或一氧化碳等有毒气体。母亲哺乳时，亦尽量避免接触到上述的东西。

    脑的发育在怀孕5个月或到出生18个月这段时间里，是时快时慢的。所以在胎儿时期和婴儿时期营养的选择与保证是很重要的。

    食物中，肝是含维生素丰富的一种，但因其本身是一个解毒器官，里面会含有汞等毒素：鱼肉类之鱼脂亦含有PCB消毒剂等毒素，虽然远洋的鱼含鱼脂较少，比较可以安心食用，但这些食物对婴儿的脑发育都是有害的。

    若欲摄取钙质时，可由多喝牛奶，豆奶而得。

    摄取蛋白质可以从黄豆里面取之。豆腐里面除了含有AF2（石膏质）外，不含任何防腐剂，可以放心食用。

    维生素A，D，E，K等成药不可食用过多，应以多变化的日常饮食中摄取自然的营养素，这也是最好的办法。

    婴儿期的哺乳也很重要，一般地说，以母乳为最好，因为母乳不会使婴儿过敏，而且有防止疾病和免疫的功能。但也有不适合的母乳，例如患有苯酮尿症的母亲，其乳汁则不适合哺乳婴儿，如果婴儿吃了这种奶，则脑力会迟钝而且还会有癫痫发生的可能，此时只好改用牛乳喂养婴儿了。有服用安眠药习惯的母亲，当然最好也避免哺乳了。

    当婴儿到3岁时，脑发育便已达到高峰。此时幼儿的体重仍不断的增加，但脑的重量却不再增加。我们可以说此时这部“计算机”已经配备完成，有待外来知识的灌输。

    下面我们再介绍一些营养头脑和清醒头脑的食品：

    [1]碱性食物

    脑的主要成分是蛋白质，但不可因为如此就大量摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身体内或脑内被吸收的百分比尚未全部了解；且肉类蛋白质呈酸性的，食用过多，反而使体内的钙质和维生素B1减少，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好食用果菜类，海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。

    蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。蔬菜类弈属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。

    [2]整脑食物

    这是指因便秘等原因，头脑昏沉时所需调整的食物。便秘的原因有神经性的或由药物，饮食引起的。由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉（当然还有其他生化机制的问题，这里不多谈）。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。

    [3]醒脑食物

    使头脑清醒有活力的食品，在我国较易得而没有被污染的食品有麦，黄豆，豆粉，海带芽，海苔，萝卜和胡罗卜的叶子，麻油，色拉油，天然醋，白麻油，红糖，蜜柑，柠檬，香菰和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。

    茶含有多种营养成分，因为含有咖啡因，会使人头脑清醒。纯果汁和冷茶混合在一起，可以给小孩子饮用。茶除了醒脑外，还可以增加身体抵抗力。茶里面含有维生素C，不怕被热破坏，同时茶里面还含有产生涩味的物质，具有杀菌，血管收缩和抑制分泌等效用，是唯一的碱性饮料。

    当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。

    在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象，这是最近才知道的。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，菠菜，豌豆，豆芽等。

    一忌零食常吃。 零食能破坏胃肠道消化的规律，容易造成胃病。二忌偏食。偏食容易造成营养不良，影响智力发展。三忌蹲食。蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。。四忌暴食。儿童消化器官发育尚不健全，暴食会产生消化道疾病。五忌咸食。经常吃过咸的食物，会使体内水分潴留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。六忌快食。吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。七忌甜食。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。八忌看食。边吃饭边看电视、图书等。影响消化液分泌，日久会造成小儿消化不良。九忌走食。边走边吃，既不文明，又不卫生。十忌笑食。进食时嬉笑打闹，食物易误入气管，引起呛咳，窒息，甚至危及生命。

    专家提醒说：孩子饮食不可过量，贪吃会影响大脑发育，从而降低孩子的智力。 贪吃会降低大脑的血流量：若一次进食过量或一刻不停地进食，会把人体里的大量血液，包括大脑的血液调集到胃肠肠道来。而充足的血供应是发育前提，如果经常处于缺血状态，其发育必然会受到影响。贪吃会造成“肥胖脑”：吃得过饱，尤其是进食过量高营养食品，食入的热量就会大大超过消耗的热量，使热能转变成脂肪在体内蓄积。
    
    若脑组织的脂肪过多，就会引起“肥胖脑”。研究证实，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟回越明显，皱褶越多，智力水平越高。而肥胖脑使沟回紧紧靠在一起，皱褶消失，大脑皮层呈平滑样，而且神经网络的发育也差，所以，智力水平就会降低。贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能：人的大脑活动方式是兴奋和抑制相互诱导的，即大脑某些部位兴奋了，其相邻部位的一些区域就处于抑制状态，兴奋越加强，周围部位的抑制就越加深，反之亦然。因此，若主管胃肠道消化的植物神经中枢因贪吃过量食物而长时间兴奋，这就必然引起邻近的语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制。这些区域如经常处于抑制状态，智力会越来越差。贪吃会因便秘而伤害大脑：孩子的零食大多以高营养的精细食品为主，吃了容易发生便秘。
    
    便秘时，代谢产物久积于消化道，经肠道细菌作用后产生大量有害物质，容易经肠吸收，进入血液循环，刺激大脑，使脑神经细胞慢性中毒，影响脑的正常发育。贪吃还会促使大脑早衰：科学家在一项研究中发现，一种能促使大脑早衰的物质———纤维芽细胞生长因子，会因食物而于饭后增加数万倍，这是一种能促使动脉硬化的物质，因而从长远意义上讲，贪吃会使大脑过早衰老。

做法：猪血与豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。

    最近有医学研究发现，平常爱吃速食和淀粉类的胖学童，比较容易变近视眼，眼科医师表示，这是因为淀粉让身体胰岛素上升，导致眼轴生长失控，另外还有一个研究也发现，吃味精也会让学童罹患近视的机率增加。

眼科医师研究，胖儿童比较容易罹患近视，原本医师以为，小时后就长时间近距离看物品，让台湾小学童容易得近视眼，国外有一份研究报告显示，原来吃多了淀粉类为主的速食，却也让小朋友变成四眼田鸡。

    研究中指出，因为食用淀粉会让身体胰岛素浓度上升，结果又导致蛋白质-3下降，让眼轴生长失控，因此医师建议，眼球成长完整要16年时间，也就是从国小到高中这段期间，要注意饮食习惯。

    另外，眼科医师张朝凯也表示，国外有文献指出，摄取味精也可能是视力杀手，味精会降低人体的牛磺酸，影响视网膜发育，甚至有些人食用味精后，会产生暂时性的视力模糊，如果说来学龄儿童的饮食不可不重视。

蔬果上残留农药被人食用后，很容易在体内累积，当累积达到一定程度后就会造成慢性中毒。西安市卫生监督所提醒，食用蔬果前一定要彻底去除其上面的残留农药。

　　蔬菜大多数生长期短，病虫害比较严重，种植过程中需多次施药，且施药后采摘间隔短，从而使蔬菜农药残留过量不可避免。当农药残留在人体中达到一定的数量，会损害人体健康。

　　西安市卫生监督所专家提供了几种去除残留农药的简易方法：

　　浸泡水洗法。这种方法适用于叶类蔬菜。可以先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡不少于１０分钟。由于污染蔬菜的农药品种主要为有机磷类杀虫剂，难溶于水，浸泡时可以加入果蔬清洗剂增加农药溶出，浸泡后用清水冲洗干净。

　　碱水浸泡法。有机磷杀虫剂在碱性条件下会迅速分解，可以将瓜果蔬菜在碱水中浸泡５到１５分钟，将有效去除残留农药。

　　去皮法。蔬菜瓜果表面残留农药较多，削去外皮可以有效去除残留农药。

　　储存法。农药会缓慢地分解为对人体无害的物质，对易于保存的瓜果蔬菜可以存放一定时间以减少农药残留量，一般存放１５天以上。

　　加热法。氨基甲酸酯类杀虫剂随着温度升高分解加快，对芹菜、菠菜、小白菜、豆角等蔬菜可以采用这种方法。将蔬菜在沸水中煮２至５分钟，然后用清水冲洗。

生活中，不少人都很怕吃大蒜，因为每次吃完，嘴里都会有一股蒜臭味，久久不散。其实，我们身边一些常见的东西，都是大蒜味的“克星”，您不妨一试。

牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

柠檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。


金橘：性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

蜂蜜：蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

茶叶：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。

肾脏是人体尿液生成和排泄的主要器官，一旦肾功能受损，机体所产生的肌酐、尿素氮、尿酸、苯甲酸及各种胺类就不能顺利地排出体外，大量蓄积于体内，对人体造成损害，从而形成尿毒症。肾衰病人，饮食保健具有非常重要的作用，是药物或其他治疗所无法替代的，下面是一些肾衰病人控制饮食的基本原则。

    优质低蛋白饮食延缓肾衰

    肾衰病人必须控制蛋白质的摄入量，基本原则是优质低蛋白饮食。其中50%~60%必须是含有必需氨基酸的高生物价优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等动物蛋白；尽量少吃含植物蛋白丰富的食物，如花生、豆类及其制品，因为这类物质含有较多的非必需氨基酸，不能满足机体的需要。为了限制植物蛋白的摄入，可以采用麦淀粉（澄面）代替大米、面粉做主食。给予低蛋白饮食应当个体化考虑，不同时期的患者蛋白的摄入量不同。

    摄入高热量饮食

    每天的热量应当不少于每公斤体重30千卡，消瘦者适当增加，肥胖者适当减少。为了摄入足够的热量，可以多食用植物油和食糖。如果感觉饥饿，可以进食红薯、芋头、马铃薯、马蹄粉、淮山粉、莲藕粉、苹果等。如果是由于糖尿病所导致的肾衰，则要适当控制含糖物质的摄入量。

    需多食维生素丰富的食物

    肾衰患者常常有恶心、呕吐、纳差、厌食等胃肠道症状以及饮食控制，进食量减少，摄入不足，加上分解代谢增强，透析过程中也会丢失一部分，患者体内的维生素明显不足，尤其是水溶性的维生素B和维生素C、叶酸等，需要适当补充。因此，患者必须多进食含这些物质丰富的新鲜蔬菜和水果。或给予片剂口服。

    适当补充矿物质

    大多数慢性肾衰患者均存在或多或少的电解质紊乱，如低钙、高钾、高磷等，在进食的过程中，需要根据血液检测的结果适当做出调整。有水肿、高血压、少尿的患者要采取低盐饮食，每天的食盐不宜超过3 g（包括味精、酱油等调味品中的钠盐），其他患者不必严格限制。

    由于慢性肾衰患者均存在高磷状态，必须采用低磷饮食，每天摄入的磷不宜超过600g。透析患者容易出现铝超标，过多摄入铝（如抗酸药氢氧化铝）会引起铝中毒，产生痴呆或加重尿毒症性脑病，必须加以限制。平时应尽量不使用铝锅烹调食物。

    饮水要适量

    饮水多少也必须根据患者的具体情况做出适当的调整。如果合并有尿少、水肿、高血压、心衰等，必须严格控制进水量；透析病人也要控制饮水，以免导致体内大量液体积聚，加重水肿、心衰，或出现水中毒。如果尿量在1000ml以上，不存在水肿、高血压、心衰等并发症，则不必限制水的摄入。

    以低脂饮食降低血脂

    高血脂也是促进肾衰进展的诱因之一，在药物治疗的同时，饮食调控必不可少。要减少富含饱和脂肪酸的食物（如动物油脂、肥猪肉、鸡皮等）的摄入；增加不饱和脂肪酸的摄入（如植物油、鱼油等）。尽量不吃或少吃动物的内脏，可以多食含有丰富的可溶性纤维的食物，如燕麦、荞麦、米糠等。

长期静坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的营养物质来化解，但是水果不能随便吃，吃多了弊大于利。
　　
    白领们时常精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻，也不宜多吃。
　　
    长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量。
　　
    整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。
　　
    但归根结底还是应当注意生活规律，避免过度劳累引起各种疾病。

 有些人长假游玩回来以后，会感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。医生指出，可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。
　　
    睡许多人旅行归来后认为自己缺觉，回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操。
　　
    为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环；睡前多喝些水，补充体内水分不足。
　　
    吃回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是Ｂ族维生素，它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等，得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果。可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。

 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？  

    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。  

    其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。  

    除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。